운동 휴식시간 총합 계산기

운동 휴식시간 총합 계산기 사용법

총 세트 수와 세트 사이에 쉬는 시간을 입력하면 운동 중 누적되는 휴식시간을 확인할 수 있습니다. 세트당 운동시간도 함께 입력하면 실제 운동시간과 휴식시간을 합산한 예상 세션 길이를 계산합니다.

계산 방법

세트 사이 휴식은 마지막 세트가 끝난 뒤에는 포함하지 않으므로 총 세트 수보다 1회 적게 계산합니다.

예상 세션 길이는 모든 세트의 운동시간과 세트 사이 휴식시간을 더한 값입니다.

계산 예시

• 상황 1: 10세트, 세트 사이 휴식 90초, 세트당 운동시간 45초라면 휴식은 9회입니다. 총 휴식시간은 9 × 90초 = 810초, 즉 13.5분이고 예상 세션 길이는 21분입니다.
• 상황 2: 5세트, 세트 사이 휴식 60초, 세트당 운동시간 30초라면 휴식은 4회입니다. 총 휴식시간은 4분, 총 운동시간은 2.5분이므로 예상 세션 길이는 6.5분입니다.

사용 시 주의사항 및 활용 팁

• 본 계산기 결과는 단순 추정 참고용 수치입니다.
• 워밍업, 쿨다운, 운동기구 이동, 물 섭취와 기록 시간은 계산 결과에 포함되지 않습니다.
• 고중량 운동이나 복합관절 운동은 충분한 회복을 위해 더 긴 휴식시간이 필요할 수 있습니다.
• 호흡이 충분히 회복되지 않았거나 자세가 무너진다면 계산값보다 휴식을 늘리세요.