체중 감량 속도 주간 비율 계산기

체중 감량 속도 주간 비율 계산기 사용법

시작 체중과 현재 체중, 두 측정값 사이의 경과 주수를 입력하면 주당 평균 체중 변화율을 계산할 수 있습니다. 체중 감량 속도를 일정한 기준으로 비교하거나 목표 진행 상황을 점검할 때 참고하세요.

결과가 양수이면 시작 시점보다 체중이 줄었다는 뜻이고, 음수이면 체중이 늘었다는 뜻입니다. 결과는 체중 변화의 방향과 속도를 간단히 보여주는 참고용 지표입니다.

계산 방법

주당 평균 체중 감량률은 전체 체중 변화를 시작 체중과 경과 주수로 나눈 뒤 백분율로 환산합니다.

주당 평균 체중 변화량은 현재 체중에서 시작 체중을 뺀 값을 경과 주수로 나누어 계산합니다.

계산 예시

• 상황 1: 시작 체중이 80kg, 현재 체중이 76kg, 경과 주수가 8주라면 총 4kg을 감량했습니다. 주당 평균 체중 변화량은 -0.5kg이고, 주당 평균 체중 감량률은 약 0.63%입니다.
• 상황 2: 시작 체중이 100kg, 현재 체중이 90kg, 경과 주수가 10주라면 총 10kg을 감량했습니다. 주당 평균 체중 변화량은 -1kg이고, 주당 평균 체중 감량률은 1%입니다.

사용 시 주의사항 및 활용 팁

• 본 계산기 결과는 단순 추정 참고용 수치입니다.
• 체중은 수분 섭취, 염분, 식사량, 운동, 수면, 측정 시간에 따라 단기간에도 크게 변할 수 있습니다.
• 가능한 한 같은 시간대와 비슷한 조건에서 측정하고, 하루 수치보다 여러 주간의 추세를 확인하세요.
• 지나치게 빠른 감량을 목표로 하기보다 영양 섭취와 운동을 함께 고려한 지속 가능한 계획을 세우는 것이 좋습니다.
• 질환이 있거나 약물을 복용 중인 경우, 체중 감량 계획을 실행하기 전에 의료 전문가와 상담하세요.