러닝 페이스 구간 분할 계산기

러닝 페이스 구간 분할 계산기 사용법

목표 거리와 완주 목표 시간을 입력하면 1km 기준 평균 페이스를 계산할 수 있습니다. 구간 거리를 0.5km나 2km처럼 바꾸면 해당 구간마다 통과해야 할 목표 시간과 누적 통과시간도 확인할 수 있어요.

계산 방법

전체 목표 시간을 분으로 바꾼 뒤 목표 거리로 나누어 1km당 페이스를 계산합니다. 이후 평균 페이스에 원하는 구간 거리를 곱해 구간별 통과시간을 구합니다.

계산 예시

• 상황 1: 10km를 1시간에 완주하려면 60분을 10km로 나눕니다. 평균 페이스는 6분/km이고, 1km마다 약 6분에 통과하면 됩니다.
• 상황 2: 하프마라톤 21.1km를 2시간에 완주하려면 평균 페이스는 약 5분 41초/km입니다. 5km 구간으로 설정하면 각 구간을 약 28분 24초에 통과하는 것이 목표입니다.

사용 시 주의사항 및 활용 팁

• 본 계산기 결과는 일정한 속도로 달린다는 가정에 따른 참고용 수치입니다.
• 초반에 지나치게 빠르게 출발하면 후반 페이스가 크게 떨어질 수 있으므로 첫 구간은 목표 페이스보다 조금 여유 있게 시작해 보세요.
• GPS 오차와 코스의 오르내림 때문에 실제 통과시간은 계산 결과와 다를 수 있습니다.
• 장거리 러닝에서는 급수와 보급 시간을 고려해 목표 완주시간을 설정하는 것이 좋습니다.