체중 & 칼로리 관리

적정 체중 계산기

키와 성별 등을 입력해 일반적인 기준에 따른 적정 체중을 계산합니다.

한눈에 요약

적정 체중은 키와 성별에 따른 간단한 표준 체중 공식으로 계산한 참고값입니다.

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계산 결과

수치를 입력하면 실시간으로 계산됩니다.

공식남성 적정 체중 = (키(cm) - 100) × 0.9, 여성 적정 체중 = (키(cm) - 100) × 0.85

계산 예시남성 175cm라면 (175 - 100) × 0.9 = 67.5kg입니다.

적정 체중 계산기 사용법

성별과 키를 입력하면 일반적인 표준 체중 공식으로 적정 체중을 계산합니다. 결과는 건강 상태를 진단하는 값이 아니라 체중 관리 목표를 대략 잡기 위한 참고값입니다.

남성은 키에서 100을 뺀 값에 0.9를 곱합니다. 여성은 키에서 100을 뺀 값에 0.85를 곱합니다.

남성 적정 체중 = (키(cm) - 100) × 0.9
여성 적정 체중 = (키(cm) - 100) × 0.85

남성이고 키가 175cm라면 적정 체중은 67.5kg입니다.

(175 - 100) × 0.9 = 67.5kg

이 계산기는 키와 성별만 사용합니다. 근육량이 많거나 체지방률이 낮은 사람, 성장기 청소년, 임신 중인 사람, 질환이 있는 사람에게는 맞지 않을 수 있습니다. 실제 건강 판단이나 감량 목표는 BMI, 허리둘레, 체성분, 생활습관을 함께 보고 정하는 것이 좋습니다.

최종 내용 검토일: 2026-08-12

Q&A

이 계산 결과가 의학적으로 정확한 체중인가요?

아닙니다. 키와 성별만 반영한 일반적인 참고값이며 근육량, 체지방률, 나이, 질환 여부는 반영하지 않습니다.

BMI 기준과 결과가 다를 수 있나요?

네. 이 계산기는 간단한 표준 체중 공식을 사용하므로 BMI, 체성분 검사, 의료 상담 결과와 다를 수 있습니다.

어떤 목적으로 쓰면 좋나요?

체중 관리 목표를 대략 잡거나 현재 체중을 가볍게 비교하는 참고용으로 사용하는 것이 좋습니다.