수분 섭취 시간 분배 계산기

수분 섭취 시간 분배 계산기 사용법

하루 동안 마시고 싶은 목표 수분량과 수분을 나누어 섭취할 활동 시간을 입력하면, 한 시간마다 섭취할 수분량을 계산합니다. 물을 한 번에 많이 마시기보다 일정한 간격으로 나누어 마시고 싶을 때 활용하세요.

계산 결과는 입력한 시간 동안 수분을 균등하게 섭취한다는 가정에 따른 참고값입니다.

계산 방법

하루 목표 수분량을 활동 시간으로 나누어 시간당 권장 섭취량을 구합니다. 결과는 실생활에서 활용하기 쉽도록 10mL 단위로 반올림합니다.

계산 예시

• 상황 1: 하루 목표 수분량이 2,000mL이고 활동 시간이 10시간이면 2,000 ÷ 10 = 200이므로 한 시간에 약 200mL를 섭취합니다.
• 상황 2: 하루 목표 수분량이 2,400mL이고 활동 시간이 12시간이면 2,400 ÷ 12 = 200이므로 한 시간에 약 200mL를 섭취합니다.

사용 시 주의사항 및 활용 팁

• 본 계산기 결과는 단순 추정 참고용 수치입니다.
• 운동, 고온 환경, 발열 등으로 땀을 많이 흘린 경우에는 필요한 수분량이 달라질 수 있습니다.
• 커피나 차, 음식에 포함된 수분도 하루 수분 섭취량에 일부 포함됩니다.
• 신장·심장 질환이 있거나 수분 섭취를 제한받는 경우에는 의료진의 안내를 우선하세요.