체중 & 칼로리 관리

FFMI 계산기

키와 제지방량을 입력해 제지방량지수(FFMI)와 보정 FFMI를 계산합니다.

한눈에 요약

키와 제지방량을 입력하면 FFMI와 키를 180cm 기준으로 보정한 FFMI를 확인할 수 있어요. 운동 목표와 체성분 변화를 참고하는 지표로 활용해 보세요.

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계산 결과

수치를 입력하면 실시간으로 계산됩니다.

공식FFMI = 제지방량(kg) / 키(m)², 보정 FFMI = FFMI + 6.1 × (1.8 - 키(m))

계산 예시키 180cm, 제지방량 70kg이면 FFMI와 보정 FFMI는 각각 약 21.6점입니다.

FFMI 계산기 사용법

FFMI 계산기는 키와 제지방량을 바탕으로 체격을 고려한 제지방량지수를 계산하는 도구입니다. 체중보다 근육량과 제지방량의 변화를 확인하고 싶을 때 활용할 수 있어요.

키는 센티미터 단위로 입력하고, 제지방량은 킬로그램 단위로 입력하세요. 계산 결과로 현재 키 기준의 FFMI와 180cm 기준으로 환산한 보정 FFMI를 함께 보여줍니다.

먼저 입력한 키를 미터 단위로 변환한 뒤 제지방량을 키의 제곱으로 나눕니다.

\mathrm{FFMI} = \frac{\mathrm{제지방량(kg)}}{\mathrm{키(m)}^2}

보정 FFMI는 키가 180cm일 때를 기준으로 다음과 같이 계산합니다.

\mathrm{보정\ FFMI} = \mathrm{FFMI} + 6.1 \times (1.8 - \mathrm{키(m)})

예를 들어 키가 180cm이고 제지방량이 70kg이면 키는 1.8m로 환산됩니다. FFMI는 70 ÷ 1.8² = 21.6점이며, 180cm 기준이므로 보정 FFMI도 약 21.6점입니다.

최종 내용 검토일: 2026-08-24

Q&A

FFMI란 무엇인가요?

FFMI는 체중에서 지방을 제외한 제지방량을 키의 제곱으로 나눈 값입니다. 체격이 다른 사람의 근육량을 비교하거나 자신의 체성분 변화를 추적할 때 참고할 수 있습니다.

보정 FFMI는 왜 계산하나요?

키가 다르면 같은 제지방량이라도 FFMI가 다르게 나타날 수 있습니다. 보정 FFMI는 키가 180cm일 때를 기준으로 환산해 키 차이에 따른 영향을 조금 줄인 참고 지표입니다.

제지방량은 어떻게 확인하나요?

인바디와 같은 체성분 분석기에서 제지방량 또는 골격근량이 아닌 제지방량 수치를 확인해 입력하세요. 측정 기기와 수분 상태에 따라 값이 달라질 수 있습니다.