일일 카페인 누적 잔존량 계산기

일일 카페인 누적 잔존량 계산기 사용법

이 계산기는 하루 동안 여러 차례 섭취한 카페인이 목표 시각에 얼마나 남아 있을지 추정합니다. 각 섭취 시각과 카페인 용량을 입력하고, 개인에게 맞는 반감기와 확인할 시각을 지정하면 섭취분별 잔존량을 합산해 보여줍니다.

시각은 24시간 기준으로 입력하세요. 예를 들어 오전 9시는 9, 오후 1시는 13, 자정은 24로 입력합니다. 세 번째 섭취를 하지 않았다면 용량을 0mg으로 입력하면 됩니다.

계산 방법

카페인은 반감기가 지날 때마다 체내에 남은 양이 절반으로 줄어든다고 가정합니다. 각 섭취분을 따로 계산한 뒤 모든 잔존량을 합산합니다.

목표 시각이 섭취 시각보다 이르면 해당 섭취는 전날 섭취로 간주해 경과시간에 24시간을 더합니다.

계산 예시

• 상황 1: 오전 9시에 100mg, 오후 1시에 100mg을 섭취하고 오후 10시에 확인하며 반감기가 5시간이면 첫 번째 잔존량은 약 16.5mg, 두 번째 잔존량은 약 28.7mg입니다. 총 잔존량은 약 45.2mg입니다.
• 상황 2: 오전 8시에 200mg, 오후 2시에 150mg을 섭취하고 오후 8시에 확인하며 반감기가 4시간이면 추정 잔존량은 약 78.0mg입니다.

사용 시 주의사항 및 활용 팁

• 본 계산기 결과는 단순 추정 참고용 수치이며 혈액이나 조직 내 실제 카페인 농도를 측정한 값이 아닙니다.
• 카페인 반감기는 유전적 특성, 간 기능, 임신, 흡연, 수면 상태, 복용 약물 등에 따라 달라질 수 있습니다.
• 늦은 시간의 카페인 섭취가 수면에 미치는 영향은 잔존량뿐 아니라 개인의 민감도와 섭취 시점에도 좌우됩니다.
• 심혈관 질환, 임신·수유 중이거나 특정 약물을 복용 중이라면 카페인 섭취량을 의료진과 상의하세요.