호흡 페이스 주기 계산기

호흡 페이스 주기 계산기 사용법

분당 호흡수와 들숨·날숨 비율을 입력하면 한 호흡에 걸리는 전체 시간과 각 단계의 시간을 확인할 수 있습니다. 복식호흡, 명상, 호흡 페이스 훈련처럼 일정한 호흡 리듬을 연습할 때 참고해 보세요.

들숨 비율과 날숨 비율은 실제 초 단위가 아니라 서로 간의 상대적인 시간 비율입니다. 예를 들어 1:2를 입력하면 날숨을 들숨보다 2배 길게 배정합니다.

계산 방법

한 호흡 주기는 1분의 초 수를 분당 호흡수로 나누어 계산합니다.

들숨과 날숨은 한 호흡 주기에 전체 비율 중 각 비율이 차지하는 만큼을 배정합니다.

계산 예시

• 분당 12회, 비율 1:2: 한 호흡 주기는 60 ÷ 12 = 5초입니다. 전체 비율은 3이므로 들숨은 5 × 1 ÷ 3 = 약 1.7초, 날숨은 5 × 2 ÷ 3 = 약 3.3초입니다.
• 분당 6회, 비율 2:1: 한 호흡 주기는 60 ÷ 6 = 10초입니다. 전체 비율은 3이므로 들숨은 약 6.7초, 날숨은 약 3.3초입니다.

사용 시 주의사항 및 활용 팁

• 본 계산기 결과는 입력한 호흡수와 비율을 바탕으로 한 단순 추정 참고값입니다.
• 처음에는 무리하게 호흡수를 낮추거나 숨을 오래 참지 말고, 편안하게 유지할 수 있는 범위에서 연습하세요.
• 호흡 중 어지럼증, 가슴 통증, 심한 숨참이 나타나면 즉시 중단하고 필요하면 의료진의 도움을 받으세요.
• 수면, 운동, 질환 여부에 따라 적절한 호흡 페이스가 달라질 수 있으므로 개인 상태에 맞게 조절하세요.