기초대사량 계산기

기초대사량 계산기 사용법

성별, 나이, 키, 몸무게를 입력하면 Mifflin-St Jeor 공식으로 하루 기초대사량을 추정합니다. 결과는 휴식 상태에서 생명 유지에 필요한 최소 칼로리 기준입니다.

계산 공식

남성은 몸무게와 키, 나이를 반영한 값에 5를 더합니다. 여성은 같은 기본 계산에서 161을 뺍니다.

남성 BMR = 10 × 몸무게 + 6.25 × 키 - 5 × 나이 + 5
여성 BMR = 10 × 몸무게 + 6.25 × 키 - 5 × 나이 - 161

결과 해석

기초대사량은 다이어트나 체중 유지 계획을 세울 때 출발점으로 볼 수 있습니다. 실제 하루 소비 칼로리는 여기에 걷기, 운동, 업무, 집안일 같은 활동량이 더해진 값입니다.

참고 사항

이 계산기는 간단한 건강 참고용 추정 도구입니다. 임신, 질환, 약물 복용, 선수 수준의 근육량처럼 에너지 소비에 큰 영향을 주는 조건은 반영하지 않습니다.